ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что такое спортивные аминокислоты и комплексы, и когда их применять?

Аминокислоты – это органические соединения, являющиеся строительным материалом для белков и мышечных тканей. В организме человека аминокислоты выполняют много важных функций. Для бодибилдеров и атлетов самыми ценными считаются способность аминокислот восстанавливать мышечные ткани, а также, являясь строительным материалом, способствовать росту и развития мускулатуры тела. Неудивительно, что аминокислоты стали основными игроками в спортивных пищевых добавках и рождают огромный интерес среди бодибилдеров. Сегодня доступны разнообразные аминокислотные смеси и комплексы. Также выпускаются и отдельные аминокислоты, такие как L-Карнитин, глютамин, аргинин, бета-аланин, цитруллин. Упражнения даже средней интенсивности приводят к расходу 80% всех свободных аминокислот - это подчеркивает важность аминокислотных добавок для быстрого восстановления и дальнейшего мышечного роста.

Виды аминокислот
Аминокислотные комплексы отличаются по составу, соотношению аминокислот и степени гидролизации. Аминокислоты в свободной форме, обычно изолированные: глютамин, аргинин, глицин и т.д., однако встречаются и комплексы. Гидролизаты - это разрушенные белки, в которых находятся короткие аминокислотные цепочки, способные быстро усваиваться. Ди- и трипептидные формы - это по сути тоже гидролизаты, только цепочки аминокислот более короткие, и состоят из 2 и 3 аминокислот соответственно, усваиваются очень быстро. BCAA - это комплекс из трех аминокислот - лейцина, изолейцина и валина, которые наиболее востребованы в мышцах, всасываются очень быстро.

Формы аминокислот
Аминокислоты выпускаются в виде порошка, таблеток, растворов, капсул, однако все эти формы равнозначны по эффективности. Также существуют инъекционные формы аминокислот, которые вводятся внутривенно. Инъекционно применять аминокислоты не рекомендуется, так как это не имеет никаких преимуществ перед оральным приемом, зато есть большой риск осложнений и побочных реакций.

Приём аминокислот
Аминокислоты следует принимать в соответствии с рекомендациями производителя. При наборе мышечной массы наиболее целесообразно принимать аминокислоты только до и после тренировки, а также утром, так как в эти моменты требуется высокая скорость поступления аминокислот. В другое время разумнее принимать протеин. При похудении, аминокислоты можно принимать чаще: до и после тренировок, с утра и в перерывах между едой, так как цель их употребления - подавить катаболизм, снизить аппетит и сохранить мышцы. Аминокислоты применяются в очень широком диапазоне доз. Желательно чтобы однократная доза была не менее 5 г, хотя можно применять и по 10, и по 20 г. При покупке аминокислотных комплексов обращайте внимание на размеры доз добавки. Некоторые производители делают дозы очень низкими с целью увеличения стоимости единицы веса продукта. Следует внимательно подходить к выбору аминокислот, изучая состав и анализируя отзывы других потребителей.

Наверх

Энергетики - ключ к внутренним резервам?

Энергетики - это высокоэффективные комплексы углеводов с различной длиной цепи, состоящий из мальтодекстрина, глюкозы и фруктозы, необходимые для поддержания высокого уровня энергии во время тренировок и соревнований.

Энергетики повышают выносливость и увеличивают работоспособность, а также восполняют потери жидкости, витаминов и минеральных веществ во время длительных и интенсивных тренировок. Такое сочетание углеводов в энергетиках является оптимальным для обеспечения длительного и равномерного снабжения мышц энергией.

Энергетики предотвращают расщепление белка и использование его в энергетических целях. Также энергетики стимулируют выработку инсулина - мощнейшего анаболического и анти-катаболического гормона.

Многие энергетики содержат стимулирующие вещества типа кофеина или экстракта гуараны, которые повышают мышечный тонус и делают вашу тренировку более эффективной, снижая утомление и усталость. Прием энергетиков перед, и во время тренировок, усиливает кровообращение. Энергетики стимулируют работоспособность, выносливость, помогают бороться с усталостью, улучшает концентрацию и готовность к работе с сильными нагрузками.

Наверх

Для чего нужен протеин?

Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.

Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.

Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.

Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям. Приобрести протеин можно в нашем магазине.

Наверх

Что такое гейнеры?

Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, калории и гейнер их дает.

Гейнеры рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 минут после тренировки. К началу тренировки гейнеры создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуется всем атлетам, и прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания.

Однако гейнеры бывают разными. Одни гейнеры содержат простые углеводы типа сахара, фруктозы и т.п. И эффект от них не очень высок. Более того - быстрое усваивание углеводов из таких гейнеров дает не только рост мышц, но и подкожного жира. Поэтому важно наличие в гейнерах полисахаридов. Энергия из таких гейнеров поступает в организм постепенно. И такие гейнеры почти не приводят к росту "нежелательной" массы.

Гейнеры, как и протеины, безопасны для здоровья, гейнеры могут применять и дети. Приобрести гейнеры можно в нашем магазине.

Наверх

Занимаетесь ли вы проектированием и оборудованием тренажерных залов?

Здравствуйте, судя по информации на вашем сайте вы можете выбрать оборудование для школьного тренажерного зала. Помещение спортивного зала 5,2х12,4 метра, планируется проводить занятия для школьников. Пока купили беговую дорожку и велотренажер, по остальному инвентарю не получилось придти к общему мнению. 

Здравствуйте. Спасибо за обращение!
Мы действительно занимаемся проектированием и оборудованием тренажерных залов, в том числе и школьных тренажерных залов.
Сразу хочу сказать, что комплект тренажеров, которые вы поставите в тренажерный зал, зависит от целевой аудитории, т.е. для кого делается этот тренажерный зал. Если для преподавателей, то беговая дорожка и велотренажер уместны, к ним нужно добавить:

  1. Скамью для жима штанги лежа со штангой (грудь, руки) 
  2. Тренажер для вертикальной и горизонтальной тяги (спина) 
  3. Гиперэкстензию (спина) 
  4. Стойку для приседаний со штангой (ноги) 
  5. Скамью для пресса, лучше с регулировкой угла наклона (живот) 
  6. Гантельный ряд из неразборных профессиональных гантелей с подставкой для хранения 
  7. Регулируемую скамью для работы с гантелями и штангой 
  8. Брусья или пресс-брусья 
  9. Турник (перекладина пристенная) 
  10. Тренажер жим ногами 
  11. Тренажер для груди баттерфляй 
  12. Тренажер сведение-разгибание ног сидя 
  13. Эрголина (одиночная блочная стойка) с набором рукояток 


Если тренажерный зал планируется для школьников, тогда беговые дорожки в этом помещении я бы не стал ставить из соображений безопасности детей, занимающихся в этом тренажерном зале без тренера и сохранности тренажера, ведь не секрет, что если оборудование будет правильно выбрано, то его цена в вашем случае составит 150000 — 200000 рублей.

Беговая дорожка - самый дорогой тренажер. Что касается цены недостающего оборудования для вашего тренажерного зала, она зависит от класса оборудования.

Наверх

Существует ли разделение на «женские» и «мужские» тренажёры?

Разделение существует, но оно достаточно относительно. Связано оно с тем, что женщины во время тренировок обращают повышенное внимание на следующие «проблемные» зоны: пресс, спина, ягодицы,- поэтому чаще используют тренажёры для приводящих и отводящих мышц бедра, радиальный тренажёр для ягодичных мышц, машина для пресса, гиперэкстензия, римский стул.

Наверх

На что нужно обратить внимание при выборе оборудования для спортивного зала?

Прежде всего нужно обратить внимание на цель вашего спортивного зала. Ведь набор тренажёров будет разным, если это зал ЛФК в доме престарелых, или рабочий зал в школе Олимпийского резерва по тяжёлой атлетике. В зависимости от уровня подготовки и желаемых результатов подбираются тренажёры. Это могут быть преимущественно тренажёры на свободных весах, или лёгкие тренажёрные линии типа FLB.

Наверх


Последние новости

о нас подробнее